BMR چیست، چگونه محاسبه می شود؟
BMR چیست؟
BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه می باشد. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار كالری مورد نیاز بدن می باشد.BMR عددی است كه نشان دهنده ی مقدار كالری است كه باید روزانه توسط فرد استفاده شود.
نحوه محاسبه BMR
برای محاسبه ی BMR به 4 پارامتر نیاز است كه عبارتند از : وزن(weight) ، قد (height) ، سن(age) و جنسیت.
با توجه به پارامترهای بالا مشاهده می شود كه BMR بر خلاف BMI به جنسیت و سن وابسته است. برای محاسبه ی BMR باید از روابط زیر استفاده شود:
|
در مردان : BMR= 66 + [ 13.7 x Weight(kg) ] + [ 5 x Height(cm) ] – [ 6.8 x Age] |
(فرمول محاسبه ی BMR برای زنان و مردان)
همان طور كه مشاهده می كنید رابطه ی محاسبه ی BMR برای زنان و مردان متفاوت است چراكه مقدار نیاز بدن زنان و مردان به انرژی متفاوت است.
مثلا در مردی كه دارای 80 كیلوگرم وزن ، 170 سانتی متر قد ، 25 سال سن دارد BMR به صورت زیر محاسبه می شود:
BMR = 66+ [ 13.7 x 80 ] + [5 x 170 ] – [6.8 x 25] = 1842
یعنی چنین مردی روزانه به 1824 كالری انرژی نیاز دارد.
این در حالی است كه مقدار BMR برای زنی با همین شرایط برابر 1611 خواهد بود. یعنی نیاز یك مرد به انرژی بیش از یك زن است، زیرا با شرایط جسمی و سنی یكسان BMR یك مرد از یك زن بیشتر است.
می توانید BMR خود را به صورت آنلاین در این صفحه مشاهده كنید.
BMI چیست، چگونه محاسبه می شود؟ ;]
سلام این مطلب را در پیوندهای روزانه ام قرار دادم با ذکر نشانی
موفق باشید